최근 한국의 당뇨환자 수가 급증하는 추세를 보이면서 많은 사람이 혈당 건강에 관심이 높아지는 것 같습니다."특히 발병 연령이 낮아지고 있다, 노인 질환은 아니다는 사실!특히 30세 이상 성인 7명 중 한명이 환자인 성인 3명 중 한명이 환자 또는 당뇨 고위험 군인만 한국 30세 이상의 분이라면 이번 경계심을 갖지 않으면 하프니우프니다.혈당관리가 중요한 당뇨, 좋은 음식은? 오늘 자세히 알아보겠습니다.
당뇨가 발생하면 세포가 필요로 하는 포도당을 충분히 흡수하지 못해 피로감이 나타나고 포도당이 그대로 소변으로 배출되며 갈증도 발생합니다.또 정상인은 하루 평균 6~7회 소변을 보고 있지만 당뇨병에 의해서 10회 이상 소변을 보는 도우은다뇨 증상이 나타납니다.수면 장애도 나타나기 쉽고 면역력 체계가 약해지고 요로 감염이나 상처 치유 속도도 느려지며 초기 증상으로 시력이 흐려지기도 합니다.당뇨병에 좋은 음식은 사실상 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다. 특히 당질이 많이 함유된 밥, 빵, 면, 감자, 과일은 적당량을 일정하게 섭취하세요.섬유소는 충분히 먹고 도정하지 않은 곡류나 잡곡, 채소를 먹는 것이 좋다.
벌써 1가지 마음 짓기가 비타민이나 미네랄 등 영양소입니다.비타민B, E나 미네랄 등이 결핍되면 몸의 단백질, 지방 탄수화물 같은 영양소가 에너지로 블로그되지 않고 혈류에 남아 고혈당이나 당뇨로 이어질 수 있습니다.이제 비타민B, 비타민E, 미네랄(셀레늄, 크롬, 아연) 등의 작용과 결핍시 나타나는 증상, 당뇨 또는 합병증과의 관계에 대해 살펴보겠습니다.
비타민 B 비타민 B군 복합체이며 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산, 피리독신, 비오틴, 엽산 등 다양한 구성이 있습니다.이는 모두 수용성으로 체내에 빠져나와 지속적으로 저장되지 않기 때문에 매일 적당한 양을 꾸준히 섭취해야 합니다.그러나 현실적으로 이처럼 다양한 영양소를 매일 보충하기 어렵고 결핍되기 쉽다는 것.비타민 B군 복합체의 각 역할과 증상을 검사합니다.
B1티아민은 합병증의 단백뇨 개선에 도움이 되는 비타민으로 에너지 대사와 핵산 합성에 관여하는데요.특히 당뇨 환자는 티아민이 정상인보다 체외 배출이 좋아져 결핍되기 쉬우므로 보충에 더 신경을 써야 합니다.
의 상단의 연구 논문처럼 4그룹으로 나누어 실험을 진 행을 했습니다.그 결과 당뇨 환자의 티아민 배설이 증가할수록 혈장 티아민이 결핍되었으며, 이러한 티아민 결핍은 알부민 소변이 증가한 환자에게서 많이 나타나는 것으로 이해되었습니다.여기서 알부민 소변은 단백뇨의 일종으로 신장에서 여과되어야 하는 알부민이 여과되지 않고 바로 소변을 메인으로 배출되는 증상입니다.당뇨 환자에게 이 같은 알부민뇨 증상이 계속되면 신장 기능이 떨어지기 쉽고 이에 따른 다른 합병증까지 이어질 수 있다.
합병증으로 눈에 발생하는 당뇨병성 망막증, 백내장, 녹내장 등의 질환은 실명까지 있을 정도로 치명적인 질환입니다.B3나이아신 결핍 시토우크히, 녹내장의 위험도가 40%도 증가하자 하프니우프니다.녹내장은 안압이 상승하여 시신경이 손상되거나 시신경에 공급하는 혈류에 장애가 생겨 발생하므로 혈당과 밀접한 관계가 있습니다.
B5판토텐산은 세포 벽에 형성되는 지방산 합성에 중요한 역할을 하면서 뇌의 콜린 성분이 신경 제공 물 질인 아세틸콜린으로 전환하는 것에도 도움이 되고 있습니다.그리고 과잉 섭취가 되어도 체내에 불필요한 양은 체외로 배설되기 때문에 안전한 비타민으로 알려져 있어요.그러나 결핍되면 두통, 피로감, 소화기관 장애, 체중 감소, 무감각, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
비오틴은 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 합성에 관여하는 물질로 대사 과정에 필스죠크잉비타밍입니다.그러나, 한국 10명 중 9명이 이런 바이오틴이 부족한 상태라는 통계가 있다.비오틴 결핍시 어떤 증상이? 고콜레스테롤혈증, 지성피부, 비늘피부, 피로, 권태, 탈모, 메스꺼움 증상이 나타날 수 있습니다.특히 고콜레스테롤혈증은 당뇨병 환자에게 치명적인 질환으로 혈행합병증 등을 유발할 수 있으므로 충분히 보충하도록 합시다.
항산화 비타민으로 알려진 비타민 E는 활성산소로부터 우리 몸을 보호하고 산화적인 손상으로 인해 발생하는 뇌세포의 손상을 억제합니다.또한 신경계가 정상적으로 작동하는 중요한 역할을 합니다.비타민 E 부족 시 세포막 형성이 잘 되지 않고 심혈관 질환으로 이어져 동맥경화증 등의 질환이 나타날 수 있다고 합니다. 특히 당뇨 환자 둘 중 한명 발생하는 합병증의 백내장 예방에도 도움을 주고 합병증 예방에 필수적인 비타민입니다.
크롬, 아연, 셀레늄 등의 미네랄은 우리 몸을 구성하는 원소인 탄소, 수소, 산소를 제외한 나머지 것으로 우리 몸에 필요한 양은 정말 적지만 신체 곳곳의 기능이 원활하게 이루어지기 위해 필수적인 영양소입니다.특히 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식으로 섭취해야 하기 때문에 결핍되거나 불균형이 되는 현대인이 대부분입니다.
크롬은 포도당 대사의 항상성 유지와 지방 대사에 필수적인 미네랄로 인슐린의 보조 인자입니다.인슐린을 활성화시켜 혈당이 안정적으로 유지될 수 있도록 돕기 위해 크롬이 결피되면 혈중 인슐린 농도 상승 및 인슐린 결합 감소, 고혈당, 내당능 손상, 혈중 콜레스테롤 및 중성지방 상승 등 다양한 당뇨와 관련된 증상들이 나타날 수 있습니다.많은 당뇨 환자의 경우, 크롬이 결핍되어 있다고 하므로 혈전 관리를 시작할 예정이라면 충분히 보충하도록 합니다.
아연은 핵산과 뼈에서 발견되는 미네랄로 인슐린의 생성과 관련된 중요한 영양소입니다.특히 결정 인슐린의 약 0.5%카아용으로 구성되어 있습니다.당뇨병 환자가 아연이 결핍되면 합병증 발생률이 증가한다고 보고되고 있으므로 관리에 유의하십시오.
셀렌은 항산화 효과가 비타민 E보다 2940배 높은 인체에 해로운 활성 산소로 세포를 보호하고, 세포 손상을 억제하는데 도움을 줍니다.결핍 시 신체의 방어 상태가 떨어지고 내장 기능도 저하될 수 있습니다.심근증, 근육통, 근육소모 등의 증상도 나타날 수 있다.
그동안 당뇨에 좋은 음식 정보와 함께 다양한 논문과 자료를 바탕으로 살펴봤지만 비타민B와 비타민E, 미네랄(셀레늄, 크롬, 아연) 등이 환자에게 왜 중요한지 결핍되지 않도록 관리해야 하는 것으로 나타났습니다.특히 합병증으로 이어지기 전에 예방을 위해 이들 영양소가 결핍되지 않도록 꾸준히 섭취해야 하는데 현대인은 이들 영양소가 불균형을 겪고 있지만 불규칙한 식습관이나 바쁜 생활 때문에 보충하기 어렵다.건강을 위한 중요한 혈당관리! 보조제 섭취를 간편하게 하면서 혈당관리를 시작해보세요.